Dieta cu apă caldă | Cum poți slăbi sănătos 18 kg, după o celebră rețetă japoneză

În general, toți cei care își propun să mai scape de niște kilograme în plus vor ca totul să se întâmple repede și ușor, iar regimul să fie unul sănătos. În mediul virtual circulă astfel de diete-minune, care promit rezultate spectaculoase în cel mai scurt timp, dar cea cu apă caldă și banane, creată de farmacista japoneză Sumiko Watanabe, a cucerit întreaga lume cu rezultatele sale.

Sumiko Watanabe, o farmacista japoneză din Osaka, a creat dietă cu apă caldă și banane pentru soțul ei, Hitoshi Watanabe.

Bărbatul a reușit să slăbească 18 kilograme cu această rețetă minune, iar regimul alimentar creat de Sumiko Watanabe a devenit popular după ce l-a postat pe Mixi, cea mai mare rețea de social networking din Japonia.

Mai mult decât atât, dieta a fost prezentată și în cartea „Morning Banană Diet”, care s-a vândut în peste 730.000 de exemplare, în 2008, scrie h2on.ro.

Dietă cu apă caldă și banane

Potrivit rețetei stabilite de farmacista japoneză, regimul alimentar este stabilit astfel:

La micul-dejun vei mânca o banană, apoi vei bea apă călduță pe tot parcursul zilei. Rezultatele încep să se vadă după primele două săptămâni.

În cazul în care simți că nu te-ai săturat, așteaptă 15 minute, după care poți mânca orice dorești, dar în porții mici. Farmacista spune că poți mânca orice, însă ar fi de preferat să consumi mâncare japoneză, în special orez, la masa de prânz.

Prânzul și cina pot fi compuse din mesele obișnuite, dar încearcă să eviți să consumi la cină alimente prăjite. În plus, ar fi de preferat să nu mai mănânci nimic după ora 18:00.

Dieta cu apă caldă și banane impune restricții și în ce privește consumul de băuturi. Astfel, Samiko recomandă că pe perioada regimului să se consume doar apă călduță, băută cu înghițituri mici. După primele 15 ore de dietă, poți lua o gustare dulce. Se recomandă, însă, evitarea consumului de lactate și înghețată.

Exemplu de program mese într-o zi de dietă cu apă caldă și banană:

• Mic dejun: o banană, un grepfruit, o omletă și o ceașcă de ceai verde;
• Prânz: două ouă fierte, o salată cu verdeață, morcovi, ceapă, broccoli și roșii;
• Gustare: iaurt, o mâna de nuci;
• Cină: morcovi sau cartofi fierți sau gătiți la abur, fără ulei, și piept de pui la grătar.

P.S. Pe toată durata zilei, se consumă apă călduță.

Cât efort implică respectarea acestui regim alimentar

Respectarea acestui regim alimentar nu este dificilă, pentru că nu trebuie să cântărești sau să calculezi numărul de calorii consumate. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să reduci cantitatea de alimente și să te oprești din mâncat, atunci când simți că te-ai săturat.

Regimul stabilit de Sumiko Watanabe este foarte flexibil, însă destul de restrictiv în ceea ce privește alimentele pe care le poți consumă la micul-dejun. Astfel, prima masă din zi va fi formată doar din banane sau alte fructe, plus… apă călduță.

Poți mânca orice fel de mâncare gătită, însă sunt de preferat mâncărurile ușoare și se recomandă evitarea prajelilor. Sumiko Watanabe susține că regimul da rezultate și mai bune dacă este însoțit și de câteva sesiuni de plimbare în aer liber, efectuate zilnic, deși nu este neapărat obligatoriu.

Efectul dietei cu apă caldă și banane asupra sănătății

La fel că orice alt tip de regim alimentar, care duce la pierderea în greutate, o astfel de dietă are efecte pozitive și își face resimțite beneficiile în cazul persoanelor care suferă de diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau boli de inimă, potrivit webmd.com.

În cazul în care urmezi direcțiile date în cadrul programului alimentar și reduci cantitatea de alimente nesănătoase, ar trebui să poți gestiona mult mai bine starea de sănătate și să remarci și îmbunătățiri.